Укрепление спины и рук

Во время подтягивания ритмично напрягаются группы мышц спины и рук. Ежедневные занятия на турнике — лучшая зарядка для гармоничного развития плечевого пояса и общего телосложения.

Тренировка силы воли

Непросто бывает новичкам, когда побаливают руки — но тренеры утверждают, что лучшее лекарство от боли, возникающей в мышцах у людей, непривычных к физкультуре это повторная физическая нагрузка.

Повышение тестостерона

Чем большее количество мышечных групп участвует в физических упражнениях, тем больше тестостерона вырабатывается в организме. Подтягивание — вид активности, при котором задействована практически вся мышечная система.

Улучшение кровотока

Когда повышается интенсивность работы мышц, сердце — мотор организма — начинает тут же сокращаться более часто и выталкивать в сосуды больший объём крови. Это делается для того, чтобы «подпитывать» мускулы, поставлять им необходимое для работы «горючее», в том числе обогащённую кислородом кровь.

Для облегчения транспортировки крови сосуды расширяются, пропуская больший объём. Поэтому после подтягивания человек чувствует себя лучше. Такие упражнения полезны, поскольку улучшается кровоснабжение тканей и органов, вследствие чего ускоряется обмен веществ и шлаки выводятся из организма.

Очистка головы от лишних мыслей

Любая физическая нагрузка показана для отвлечения от тягостных или ненужных размышлений. Подтягивание, как и любое занятие, требующее значительных усилий и затрат энергии, по сути своей прекрасный антидепрессант. Стоит позаниматься на турнике — и настроение улучшается, а грустные мысли улетучиваются. Кроме того, мужчина получает удовольствие от того, что совершенствуется его мускулатура и внешний вид.

Подтягивания из виса на высокой перекладине в испытаниях комплекса ГТО могут выполнять мужчины и мальчики со II по XV возрастную ступень.