Разбираемся, почему это происходит и что делать.

Наверное, каждый спортсмен хоть раз сталкивался с этой внезапной острой болью. Судорога — это внезапное непроизвольное сокращение мышцы. И возникает она даже у здоровых людей (во время плавания или после длительного забега).

Почему сводит мышцы? Основные причины:

· Плохая разминка. Недооценили подготовку или делали упражнения неправильно — мышцы сказали «нет».

· Дефицит витаминов. Особенно магния и кальция. Это главные помощники в работе мускулатуры.

· Перегрузка и микротравмы. Если не следить за техникой и не давать телу отдых, мышечное перенапряжение гарантированно.

Что делать прямо сейчас на тренировке?

1. Прекратите упражнение.

2. Аккуратно растяните мышцу.

3. После тренировки проанализируйте рацион (пейте больше воды) и дайте себе время на восстановление.

Если судороги стали вашим постоянным спутником — не терпите. Обратитесь к врачу. Это может быть симптомом более серьезных нарушений.

Центр тестирования ГТО Бисертского муниципального округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов.