Это один из ключевых испытаний комплекса «Готов к труду и обороне», который оценивает силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса. Упражнение доступно для разных возрастных групп и полов, а количество повторений зависит от вашей ступени и уровня знака (золото, серебро, бронза).

Как выполнить правильно и получить зачёт? Разбираем по шагам

Исходное положение:

· Упор лёжа, руки на скамье. Скамья располагается на высоте 50–60 см от пола.

· Руки на ширине плеч, ладони направлены вперёд.

· Тело — прямая линия от головы до пяток. Живот подтянут, таз не провисает и не поднимается.

Движение:

1. Плавно согните руки в локтях, опуская грудь к скамье до касания.

2. Мощным движением разогните руки, вернувшись в исходное положение.

3. В верхней точке локти полностью выпрямлены.

Судьи фиксируют только технически правильные повторения. Не засчитываются:

- прогиб в пояснице или подъём таза;

- разведение локтей в стороны;

- неполное сгибание (грудь не коснулась скамьи);

- неполное разгибание рук.

Счёт идёт по количеству повторений, выполненных строго по правилам.

Центр тестирования ГТО приглашает всех желающих на выполнение нормативов!

«Дети должны стать сильными, они должны быть здоровыми, любить спорт и иметь возможность им заниматься, должны знать, как защитить себя, своих близких, свою семью. В конечном счёте — уметь защищать свою Родину»

В.В. Путин, Президент Российской Федерации

Записывайтесь заранее, приходите и показывайте свой результат!