Подтягивания из виса лёжа — это эффективный способ оценить силу и выносливость верхней части тела. Этот вариант подтягиваний отличается от традиционного тем, что выполняется из горизонтального положения, снижая нагрузку на позвоночник и позволяя людям разного уровня подготовки успешно справиться с задачей.

 Как правильно выполнять норматив?

Ложитесь под перекладину так, чтобы она была на уровне вашей груди.

Возьмите её прямым хватом чуть шире плеч.

Медленно подтянитесь, касаясь грудиной перекладины, затем плавно вернитесь в начальное положение.

Избегайте резких движений и раскачивания!

Преимущества регулярной практики подтягиваний из виса лёжа:

Укрепление мышц спины, рук и плечевого пояса.

Положительное влияние на общее физическое состояние и здоровье.

 Хотите выполнить этот норматив и повысить свою физическую подготовку? Начните регулярно заниматься, увеличивая число повторений и подходов, включите дополнительные упражнения для укрепления нужных групп мышц. Успех ждёт тех, кто стремится стать сильнее и здоровее каждый день!