Виды испытаний ГТО: Проверьте свою силу! Комплекс ГТО представляет собой программу физической подготовки, ориентированную на улучшение здоровья, развитие силы, выносливости и других значимых качеств. Программа включает 18 ступеней, каждая из которых соответствует конкретной возрастной группе (от 6 до 70 лет и старше). Испытания ГТО подразделяются на обязательные и по выбору, что позволяет каждому участнику выбрать упражнения, соответствующие его физической подготовке и предпочтениям. Обязательные испытания предназначены для оценки основных физических качеств и являются обязательными для всех участников на каждой ступени. К ним относятся: • Бег: на короткие (10, 30, 60, 100 метров) и длинные (1, 2, 3 километра) дистанции, которые проверяют скорость и выносливость. • Подтягивания из виса на высокой перекладине (для мужчин) / Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (для женщин): оценивают силу и выносливость мышц рук и плечевого пояса. • Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье: проверяет гибкость. • Поднимание туловища из положения лежа на спине: оценивает силу мышц брюшного пресса. Испытания по выбору: Эти испытания предоставляют участникам возможность продемонстрировать свои навыки в различных видах спорта и физической активности. Выбор зависит от ступени и личных предпочтений. Ниже приведены некоторые из них: • Прыжок в длину с места: оценивает взрывную силу ног. • Метание спортивного снаряда (мяча, гранаты): проверяет координацию и силу. • Плавание: оценивает выносливость и умение держаться на воде. • Стрельба из пневматической винтовки: проверяет меткость и концентрацию. • Рывок гири: оценивает силу и выносливость. • Бег на лыжах: оценивает выносливость и координацию. • Туристический поход с проверкой туристических навыков: проверяет навыки ориентирования на местности и выживания в природных условиях. • Самооборона без оружия: оценивает навыки самозащиты. Участие в комплексе ГТО является отличным способом проверить свои силы, укрепить здоровье и получить заслуженную награду. Так что, вперед к новым спортивным достижениям!