Здоровье детей и подростков в любом обществе является актуальной проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны. Указом Президента Российской Федерации 2018 - 2027 годы объявлены Десятилетием детства. По данным научных исследований, наблюдается ухудшение показателей здоровья подростков. Поэтому формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) является актуальной, и одновременно очень сложной задачей. Формирование здорового образа жизни представляет собой комплекс мероприятий, направленных на сохранение здоровья, пропаганду, формирование установки на ЗОЖ, а также обучение и воспитание в области ЗОЖ.

Понятие: здоровье и здоровый образ жизни

В 1948 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла определение здоровья: «Здоровье - это состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений».

Оказывается, понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) появилось в XX веке, и автором его является профессор-фармаколог, доктор медицинских наук и создатель науки валеология - Израиль Ицкович Брехман. Термин «валеология» (от латинского «valeo» – здоровье, быть здоровым и греческого «logos» - учение, наука) был впервые предложен им в 1980 году. В понятие ЗОЖ он заложил самые простые, но действенные методы: правильное питание, регулярное закаливание, отказ от вредных привычек и, самое главное, необходимость физической культуры.

Таким образом ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека.

Установлено, что ЗОЖ является самым дешевым методом профилактики заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни на 7-10 лет. Доказано, что именно образ жизни на 50-55% определяет состояние здоровья. Поэтому следует с детства формировать понятие о том, что здоровый образ жизни требует от человека работы.

Здоровый образ жизни подростка - это его действия, направленные на укрепление здоровья. Чтобы быть здоровым, нужно выполнять правила личной гигиены, соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек.

Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов. А регулярный уход за полостью рта поможет сохранить зубы и предупредить многие заболевания внутренних органов.

Подростку необходимо правильное распределить время на сон, учебу, питание и отдых - это является обязательным условием ЗОЖ ребенка. Благодаря соблюдению режима формируются условные рефлексы на время и обеспечивается высокая работоспособность в течение всего дня.

Для роста и взросления нужно много сил, поэтому пища должна быть богата микроэлементами, минералами и витаминами. Очень важно соблюдать питьевой режим, необходимо пить в течение дня чистую воду.

ЗОЖ абсолютно несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя. Важно помнить, что пассивное курение также опасно, как и активное. Известно, что во время курения 20% вредных веществ табачного дыма сгорает, 25% – задерживается в легких курильщика, 5% – остается в окурке, остальные 50% загрязняют окружающую среду. Употребление алкоголя – также является фактором риска, вызывает снижение умственных способностей, затрудняет приобретение новых знаний.

Таким образом, базовые составляющие ЗОЖ:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• безопасная и благоприятная окружающая среда;

• отказ от вредных привычек;

• соответствующее физиологическим особенностям питание;

• физически активная жизнь;

• гигиена организма и закаливание.

Кроме этого, на состояние организма большое влияние оказывает психоэмоциональное состояние подростка, которое зависит от его умственных установок. Поэтому выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие - умение справляться со своими эмоциями, сложными ситуациями;

• интеллектуальное самочувствие - способность изучать и оптимально использовать новую информацию;

• духовное самочувствие - способность устанавливать значимые жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Быть здоровым в современном мире становится престижным и модным. Формирование ЗОЖ и профилактика неинфекционных заболеваний среди детей и подростков – не только государственная задача, но и задача каждого учебного заведения, каждой семьи и самого подростка.