Техника и требования

• Испытание выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх, хват сверху, руки на ширине плеч. Голова, туловище и ноги должны образовывать прямую линию, стопы — вместе; пятки могут опираться на подставку высотой до 4 см.

• Высота грифа перекладины по верхнему краю — 90 см.

Как занять исходное положение

1. Подойдите к перекладине и возьмитесь за гриф хватом сверху.

2. Присев под гриф, коснитесь подбородком грифа, держа голову прямо.

3. Не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагайте вперёд и выпрямляйтесь так, чтобы голова, туловище и ноги составили прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника.

4. Затем участник выпрямляет руки и занимает окончательное исходное положение.

Выполнение

• Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины.

• После подъёма участник возвращается в исходное положение, фиксирует его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания.

• Зачитывается количество правильно выполненных подтягиваний; судья фиксирует результаты вслух.

Ошибки, при которых попытка не засчитывается

• Нарушение требований к исходному положению: неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки.

• Нарушение техники выполнения:

  • нарушение прямой линии «голова — туловище — ноги» во время подтягивания;

  • подбородок участника не поднялся выше грифа перекладины;

  • явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук;

  • отсутствие фиксации исходного положения на 1 секунду.

Если нужны иллюстрации или короткая памятка для стенда на площадке, подготовлю вёрстку и изображения в соответствии с требованиями.